In mijn coaching geloof ik in een aantal principes waarover ik je wil bijpraten in mijn blog. In deze artikelen lees je meer over bijvoorbeeld mijn visie op buiten coaching en in lijn staan met je persoonlijke waarden. Veel leesplezier!

Buiten coachen; Waarom de natuur een krachtige coach kan zijn

Coachen in de buitenlucht wordt steeds populairder. Onderzoek toont aan dat de natuur niet alleen rustgevend is, maar ook  cognitieve helderheid, stressvermindering en creativiteit vergroot (Bratman et al., 2023). 

20 minuten in de natuur laat al een significante vermindering van het stresshormoon cortisol zien (Hunter et al., 2024). Dit zorgt voor openhartigere, diepgaandere gesprekken waarbij de kans op gedragsverandering groot is (Kaplan, 2023). Daarnaast activeert lopen of wandelen beide hersenhelften waardoor het creativiteit en probleemoplossend vermogen versterkt (Opezzo & Schwartz, 2024). 

 

Persoonlijk vind ik het mooiste aan coachen in de natuur, dat de natuur zoveel mooie metaforen met zich meebrengt. Door hier gebruik van te maken, krijgt je coachthema een beeld. Dit helpt om uitdagingen en mogelijkheden beter te begrijpen (Williams, 2024). 

 

In de natuur is het vaak stiller dan in de stad. Hierdoor moedigt het je aan om meer mindful te zijn. Het voelen van de wind, het horen van de vogels of het veranderen van de seizoenen laten je meer bewust zijn van het huidige moment en kan ervoor zorgen dat je automatische gedachten kunt doorbreken (Hayes et al., 2023). 

 

Concluderend combineert coachen in de natuur de helende kracht van de natuur met bewezen coachtechnieken waardoor je creatiever, meer ontspannen en meer verbonden bent met jezelf en je omgeving. 

Waarden als kompas

Hetgeen wat mij persoonlijk het meest heeft geholpen, meer mezelf te zijn, is waardevol handelen. Het geeft richting aan mijn leven en helpt me keuzes maken die goed voelen. Onderzoek toont aan dat mensen die leven in lijn met hun waarden stressbestendiger zijn, meer tevredenheid voelen en beter omgaan met tegenslagen (Harris, 2024). In dit artikel wil ik je meer vertellen over waarom waarden zo belangrijk zijn.

 

Waarden zijn overtuigingen over wat we persoonlijk als belangrijk ervaren. Denk hierbij bijvoorbeeld aan verbinding, groei of creativiteit. Recent onderzoek toont aan dat leven in lijn met je waarden bijdraagt aan een hogere mate van intrinsieke motivatie, een drijfveer die van binnenuit werkt en effectiever is dan extrinsieke motivatie die vaker leidt tot uitputting of onzekerheid (Deci & Ryan, 2020). 

 

Mensen die hun gedrag afstemmen op hun waarden ervaren minder stress en meer tevredenheid (Hayes, 2023). Dit komt doordat waarden ons helpen om prioriteiten te stellen en keuzes te maken die bijdragen aan ons welzijn. Wanneer je gezondheid bijvoorbeeld als belangrijke waarde hebt, zul je waarschijnlijk eerder kiezen om meer tijd vrij te maken voor beweging of gezondere voeding. 

 

In tijden van onzekerheid of stress kunnen je waarden werken als een soort anker. Door je focus vast te houden op wat écht belangrijk voor je is in plaats van afgeleid te raken door externe factoren, zul je beter om kunnen gaan met tegenslagen en sneller herstellen van stress (Harris, 2024). 

 

Ter conclusie zou ik willen stellen dat leven in lijn met je waarden absolute noodzaak is voor zingeving en welzijn. Door je waarden te identificeren, toe te passen en regelmatig te reflecteren, geef je jezelf de ruimte voor authenticiteit, bevrediging en veerkracht. Of je nu werkt aan stressvermindering, betere relaties of betere prestaties; waarden zijn je kompas voor een leven wat aangepast is op jouw behoeften.